TRE – En nøgle til at lindre stress og/ eller traume

TRE – En nøgle til at lindre stress og traume

Er du træt af at kæmpe med bl.a. stress, angst og de eftervirkninger, traumer kan have på dit liv?
TRE kan lindre stress og traume.

Som behandlere ved vi, hvor stor en rolle stress og traumer kan spille i udviklingen af en rusmiddel afhængighed. Disse dybtliggende belastninger kan være svære at håndtere på egen hånd, men der findes heldigvis effektive værktøjer, der kan hjælpe dig på vej mod et mere afbalanceret liv.

Et af disse værktøjer er TRE, eller Tension and Trauma Releasing Exercises.
Læs evt. mere hos TRE Danmark her.

Hvad er TRE?

RE er en simpel, men kraftfuld teknik, der hjælper kroppen med at slippe af med fysisk spænding, der er opbygget som følge af stress og traumer. Når vi oplever stressende eller traumatiske hændelser, reagerer vores krop ved at spænde op. Over tid kan denne spænding blive kronisk og føre til en række fysiske og psykiske symptomer, såsom:

• Søvnproblemer
• Muskelspændinger
• Åndedrætsbesvær
• Angst og depression
• Fysisk smerte

TRE er et godt redskab til at få kroppen i balance igen. Ved at udføre en serie af simple øvelser, der involverer blide stræk og vibrationer, kan du hjælpe din krop med at slippe af med denne opbyggede spænding.

Hvordan kan TRE hjælpe dig?

• Reducerer stress og angst: Ved at frigive fysisk spænding, kan TRE hjælpe med at reducere stresshormoner og fremme en følelse af ro og afslapning.
• Lindrer traumesymptomer: TRE kan være en effektiv måde at håndtere de fysiske og følelsesmæssige symptomer forbundet med traumer.
• Forbedrer søvnkvalitet: Ved at reducere fysisk og mental spænding, kan TRE hjælpe dig med at få en mere afslappende og fornyende søvn.
• Styrker det mentale helbred: TRE kan bidrage til en øget følelse af velvære og selvtillid.
• TRE – En nøgle til at lindre stress og traume

TRE i behandlingen af rusmiddel afhængighed

Mange mennesker, der kæmper med en rusmiddel afhængighed, har også oplevet traumer eller har høje niveauer af stress. TRE kan være et værdifuldt supplement til traditionelle behandlingsformer, for både stof og alkohol-afhængighed, ved at:

• Adresere de bagvedliggende årsager: Ved at hjælpe kroppen med at slippe af med fysisk spænding, kan TRE bidrage til at reducere de underliggende årsager til rusmiddelmisbrug.
• Forbedre behandlingsresultater: TRE kan hjælpe med at øge motivationen og engagement i behandlingen.
• Fremme langvarig afholdenhed: Ved at give dig værktøjer til at håndtere stress og traumer på en sundere måde, kan TRE hjælpe dig med at opretholde afholdenhed på længere sigt.
• Skaber velvære og ro, og giver mulighed for kontakt til kroppen på en positiv måde uden at skulle bedøve den med rusmidler – hvor mange måske har et negativt forhold til deres krop – fx grundet smerter, stivhed og ømhed.
• Øget evne til selvregulering – både fysisk, psykisk og emotionelt. Bedre evne til at dosere – fx også motion, mad, rusmidler etc.
• Øget autonomi, da udgangspunktet er mere roligt og kontrolleret.

Er TRE noget for dig?

TRE er en sikker og effektiv metode, der kan være til gavn for mennesker i alle aldre og med forskellige baggrunde. Hvis du er nysgerrig på at lære mere om TRE, er du velkommen til at kontakte os.
Vi tilbyder både individuelle og gruppebaserede TRE-sessioner.

Husk, at TRE ikke er en erstatning for professionel behandling, men kan være et værdifuldt supplement, hvor du over tid kan lære at regulere dit stressniveau ned.

TRE kan lindre stress og traume.

Vil du vide mere?

Sammen kan vi hjælpe dig med at opnå et mere afbalanceret og velfungerende liv.

Her er udpluk af hvad TRE gruppe deltagere siger om metoden

”Før hen tog jeg rusmidler om morgen for at holde dagen ud. Nu ryster jeg om morgenen når jeg vågner. Så jeg er stoppet med det ene og begyndt på det andet. Rart at få værktøjer man kan bruge derhjemme, så man ikke skal investere i noget. Jeg kan gøre det i min seng når jeg vågner og så er jeg afslappet og kroppen bliver også vågen. Det er dejligt”
Stofindskrevet mand, 31 år.

”Jeg får en rolig tyngde i kroppen af TRE, og det er samtidig en lettelse der hjælper mig til at få trukket vejret helt ned i maven. Jeg slapper mere af og bliver mere rolig. Tankerne fiser ikke rundt (…) jo mere jeg får ro på og føler veltilpashed og velvære, jo mindre har jeg brug for at lægge låg på med alkohol. Så har jeg ikke samme behov for at dulme og selvmedicinere”
Alkoholindskrevet kvinde, 49 år
 
”Jeg kan mærke min krop bedre i hverdagen. Jeg bliver mindet om at jeg kan bruge den gennem TRE. Så har jeg mindre angst og mindre trang til at dulme mig selv”
Alkoholindskrevet kvinde, 33 år
 
TRE kan læres i behandlingen og bruges hjemme som selvhjælpsmetode
”Jeg kan lide at det er en håndgribelig metode. Det er ikke den store videnskab og jeg behøver ikkeopsøge et fitnesscenter. Jeg kan lave det derhjemme”
Alkoholindskrevet mand, 28 år
 
 
”Når jeg ved hvordan jeg stopper rysteriet, tør jeg mere og mere at slippe det løs”
Stofindskrevet kvinde, 25 år.
 
TRE kan mindske angst
”Det er godt at have flere værktøjer i kassen til den dag det bliver lort. For mig virker TRE på min angst. Angsten har altid været der, men nu hvor jeg er stoppet med rusmidler mærker jeg den mere. Det er overvældende at deale med alle de følelser, og så er det godt at have nogle værktøjer”
Stofindskrevet mand, 42 år

TRE kan mindske vrede
”Hvis jeg kommer for meget op i det røde felt og er lige ved at blive udadagerende med vrede, kan jeg embrace det og ryste det ud”
Alkoholindskrevet mand, 28 år
 
TRE kan både give ro og energi
”Jeg bruger TRE når jeg kommer hjem fra arbejde. Rart at tage mig tid til at mærke kroppen efter mange år med misbrug og stress og al den skade man har lavet på kroppen. Det har hjulpet på humøret og lysten til at gøre flere ting”
Alkoholindskrevet mand, 45 år
 
At lære TRE i en gruppe med andre gør skam mindre
”Det er rart at opdage ikke at være alene om at det er svært at regulere sig selv, og at der er behov for at lære metoder til at gøre det. Godt at være i et fællesskab og være med nogle der også kæmper med nogle ting og nogle tanker”
Alkoholindskrevet mand, 27 år
 
”Jeg synes det var grænseoverskridende at ryste i et rum med andre, men der gik en halv gang og så var det ikke et issue. Det har været godt at se hvor forskelligt det er for andre og hvordan det foregår”
Alkoholindskrevet mand, 28 år.